骨盤について調べているならまず最初にこの記事をお読みください。
骨盤矯正にはライフスタイルを見直そう

骨盤矯正にはライフスタイルを見直そう



骨盤矯正にはライフスタイルを見直そうブログ:10月10日


摂取カロリーがそれほど多くなくても、
食べ方が悪いだけで太ってしまうことってあるんですよね。

シェイプアップする上で、悪い食べ方を続けていたのでは
スムーズに行かないこともあります。

食べ方を改善して、上手にシェイプアップしましょう!

まず、食事と食事の間が長いと、肉体の防衛機能が働き、
次の食事で多く栄養を肉体にため込もうとします。

なので、長時間の空腹状態をさけ、
7時11時ばんだいたい決まった時間に食べましょう。

18時は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、
特に夕食を18時遅くに食べている人は気をつけましょう。

また、
ゆっくり味わうことで、食事をしているという満足感を自分に与え、
食べ過ぎを防ぎましょう。
なるべく噛む食材を使ってごはんを作るのが効果的よ!

実際、ごはんを食べ始めてから、血糖値があがって、
満腹中枢が満腹と感じるまでには、約20分間かかるそうです。

早食いをしていると、脳が満腹と感じる前にどんどん食べてしまい、
気付いたらウエストがいっぱいで苦しい!食べ過ぎた…
なんてことになってしまいます。

そうならないために、ごはんはよく噛んでゆっくり食べましょうね!

そして、
テレビを見ながらや雑誌を見ながら食べている場合、
無意識に食べていることが多く、
かなり食べていても、自分ではそれほど食べていないと思いがちです。

しかもこのようなときに食べているものは、
お菓子などが多いので、
とても高カロリーになっている場合が多いのです。

癖になって何か口にしていないと気がすまないという人は、
ガムを噛んだり、飴をなめたりして改善しましょう。

ほんのささいなことでも、
やるとやらないとでは、シェイプアップの成果が大きく違ってきますよ!
骨盤矯正にはライフスタイルを見直そう

骨盤矯正にはライフスタイルを見直そう

★メニュー

骨盤ダイエットなら綺麗なボディラインが実現
痩身には超音波を使って脂肪を液状化させる
骨盤矯正にはライフスタイルを見直そう
健康的で効果のあるダイエットを実現するエステ
部分痩せの太もものダイエットに骨盤枕
理想のスリムな身体を手に入れる骨盤ダイエット
骨盤ベルトで腰への負担も大きく軽減
ブライダルエステにはカウンセリングで施術効果を高める
日常生活におけるストレスを解消することも大切な小顔
スマートな身体を簡単に作れる骨盤矯正


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)骨盤ダイエット☆健康向上博士