ここでは骨盤ダイエットについての最新お役立ち情報をご紹介しています。
理想のスリムな身体を手に入れる骨盤ダイエット

理想のスリムな身体を手に入れる骨盤ダイエット



理想のスリムな身体を手に入れる骨盤ダイエットブログ:06月27日


体脂肪を減らして、
ダイエットを成功させるためには、
どうしてもトレーニングする必要があるようです。

日々活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルのトレーニングでも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
お腹や太ももなど
肉体の気になっている部分を引き締めるだけではありません。

トレーニングしやすい肉体作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい肉体にもなるのです。
トレーニングしやすい肉体になれば、
自然とトレーニングも続けられるようになります。

「日常生活レベルのトレーニングで体脂肪を減らしたい」
「あまりトレーニングはしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは、日々の生活で肉体を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい肉体になるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が1℃違うだけで、
144キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには、
やっぱり肉体を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

37~40℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
ダイエット効果が期待できますよ!




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